QUE ES LA MEDITACION GUIADA

Art铆culo escrito por: Maria Sitaara

Fecha de Publicaci贸n: 23 Jul, 2021

meditacion guiada


La meditaci贸n guiada es uno de los tipos de meditaci贸n que existen, y de hecho es una de las meditaciones m谩s populares ya que es ideal para trabajar en terapia, cerrar ciclos, canalizar energ铆a e incluso para iniciar dentro del mundo de la meditaci贸n pues es bastante f谩cil de conectar con ella.

Esta meditaci贸n generalmente se hace instruido por un profesional, ya que ellos saben las historias que servir谩n de gu铆a seg煤n el proceso que vayas a hacer, adem谩s saben tambi茅n las condiciones m谩s id贸neas bajo las cuales se pueden meditar y tambi茅n pueden ayudarte en caso de terminar con alg煤n proceso abierto.聽

 

T茅cnicas y beneficios de la meditaci贸n guiada

 

1.- T茅cnicas de meditaci贸n

 

Actualmente podemos encontrar much铆simos tipos de meditaci贸n guiada en YouTubeb谩sicos y con mucha variedad de temas y prop贸sitos. Siempre puedes acudir a esta plataforma si quieres buscar meditaciones nuevas o cumplir con alg煤n reto de 21 d铆as de meditaci贸n para lograr mejores resultados.聽

Para empezar en el mundo de la meditaci贸n, lo primero que debes hacer es buscar un espacio tranquilo y silencioso donde no te interrumpan o distraigan, luego elige un sof谩 o silla c贸moda donde puedas adoptar la postura adecuada para meditar y si quieres, como un extra, puedes colocar m煤sica instrumental para ayudar a relajarte y enfocar tu atenci贸n.

Luego de esto es importante que enfoques toda la atenci贸n en tu respiraci贸n, inhalando lentamente mientras cuentas en tu mente hasta diez, luego reteniendo ese aire por diez segundos m谩s para despu茅s expulsarlo lentamente hasta que tus pulmones queden totalmente vac铆os. Puedes repetir esto de tres a cinco veces hasta sentirte totalmente relajado, 隆Y ya est谩s listo para meditar con un curso, video y por tu cuenta!

Sin embargo existe mucha variedad de meditaciones guiadas, as铆 que tienes un gran abanico de posibilidades si quieres iniciarte en ellas. 驴Imagina no poder conciliar el sue帽o y que una buena meditaci贸n guiada te ayude a dormir tranquilo y profundo? Este es solo uno de los varios usos que tiene esta pr谩ctica, y que definitivamente ayudar谩 a mejorar tu vida en todos los aspectos.

Existen tambi茅n grupos de meditaci贸n guiadas que se ponen retos de 21 d铆as de meditaci贸n para crear el h谩bito, esto generalmente es guiado por terapeutas del 谩rea hol铆stica con meditaciones bastante interesantes para potenciar distintas 谩reas de tu vida bien sea la sexual, la abundancia, la salud, entre otras.

 

2.- Beneficios de meditar

 

La meditaci贸n trae beneficios tanto para tu mente como para tu cuerpo, por eso cada vez son m谩s quienes deciden unirse a este estilo de vida y hacer de esta pr谩ctica un h谩bito diario. Al principio puede resultar dif铆cil mantenerse enfocado y hacer de forma continua, pero luego de ver los resultados la motivaci贸n ser谩 lo que menos te falte.

En cuanto a la salud mental los beneficios m谩s notables son:

  • Te ayuda a mejorar la atenci贸n y concentraci贸n.
  • Estimula procesos mentales como la orientaci贸n y la memoria.
  • Disminuye la ansiedad y sirve de inoculador del estr茅s.
  • Las meditaciones guiadas pueden ayudar con los procesos de duelo.

Las terapias hol铆sticas utilizan al m谩ximo la meditaci贸n, espec铆ficamente la meditaci贸n guiada y la utilizan para potenciar estas 谩reas.

  • La sexualidad: Muchas meditaciones guiadas ayudan a despertar la libido y conectar m谩s con tu sexualidad.
  • La abundancia: Los retos de meditaci贸n guiada para la abundancia con mantras y tareas son maravillosos para reestructurar tu energ铆a del dinero y atraer m谩s abundancia a tu vida.
  • La pareja: Muchas veces no somos conscientes de nuestras propias limitantes al momento de estar en pareja o conseguir una, y existen distintas meditaciones que te ayudan a ver todos esos problemas y sanarlos.

Hoy en d铆a muchos terapeutas est谩n integrando las meditaciones guiadas como parte de sus tratamientos. Si quieres aprender a meditar y a organizar tus propias sesiones de meditaci贸n no dudes en consultar nuestra foramci贸n certificada de meditaci贸n.

 

 

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