CURSO GRATUITO DE MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES
Aprender meditación en 5 pasos
LA MEDITACIÓN ES EL PRIMER PASO PARA TRANSFORMAR TU VIDA
Descubre todos los beneficios de la meditación, calma tu mente y gestiona tus emociones, aunque nunca antes hayas meditado y no tengas experiencias previas.
Esto es lo que te llevarás…
A través de 6 lecciones teóricas y 6 ejercicios prácticos, aprenderás a meditar de una manera fácil y efectiva.
Nuestro cerebro es como cualquier otro músculo del cuerpo: necesita entrenamiento.
Por eso, si sigues el método paso a paso y haces las meditaciones guiadas, al final del curso ya empezarás a notar los resultados.
Sabrás cómo meditar para relajarte, calmar tensiones, sanar tu cuerpo y enfocar tu mente.
Pero también cómo empezar a utilizar esta herramienta para transformar tu vida desde tu alma, tu verdadero Ser.
PASO 1: RELAJACIÓN
Cada día, el estrés y la ansiedad de la rutina hace que nos vayamos a la cama con tensiones y preocupaciones.
En esta lección aprenderás cómo utilizar la meditación para relajar tu cuerpo, eliminar bloqueos y encontrar la paz.
PASO 2: QUIETUD
¿Sientes que tu mente no para de darle vueltas al mismo bucle de pensamientos, pero no sabes como calmarla?
La meditación es una herramienta muy potente para calmar la mente, si se usa de forma efectiva.
En esta lección te contaremos cómo meditar para disfrutar de tus momentos de silencio y calma interior.
PASO 3: RESPIRACIÓN
El estrés de la vida diaria te hace respirar mal, generando un malestar en tu cuerpo.
En esta lección veremos cómo cambiar esos patrones erróneos de respiración, por otros más eficaces que generen en tu mente estados de quietud, relajación y emociones positivas.
PASO 4: SER EL TESTIGO OBSERVADOR
Una mente que no para, con pensamientos repetitivos, influye negativamente en tu salud.
En esta lección realizaremos un ejercicio muy potente de meditación: el testigo observador.
Aprenderás a cambiar tus patrones de pensamientos, generando una mente más tranquila, creativa y en paz.
PASO 5: CONCENTRACIÓN EN UN MANTRA
Una mente agitada solo produce más problemas de estrés y ansiedad.
En esta lección veremos la técnica ancestral de meditar con mantras.
Aprenderás a concentrarte, enfocar tu mente y llevarla a estados de paz y abundancia.
INTEGRACIÓN DE LOS 5 PASOS
La meditación solo produce beneficios a través de la práctica.
Por eso, en esta última lección te enseñaremos el método para integrar los 5 pasos anteriores.
Convertirás tu práctica de meditación en un hábito de vida, recibiendo todos los beneficios para alcanzar la paz interior.
Esto es lo que han conseguido otras personas después de realizar este curso gratuito
«Puedo calmar mi mente fácilmente, incluso cuando estoy bajo presión o estoy lidiando con una persona o situación difícil».
«Mi mente está más clara, centrada e imposible de distraer».
«Tengo el control de mis pensamientos y puedo manejar fácilmente la negatividad, la ansiedad y el estrés».
“Tengo las herramientas que me ayudan a calmar mi mente y liberar la tensión de mi cuerpo»
«Tengo mucha más energía disponible, ya que no tengo que gastarla preocupada o estresada».
«Puedo tomar mejores decisiones porque mi mente es clara y tranquila».
«La meditación naturalmente ha mejorado mi sueño, energía y estados de ánimo».
Tú también puedes disfrutar de los beneficios de la meditación
Olvídate de todos los mitos que has escuchado: meditar no es poner la mente en blanco; no es para frikis ni para personas muy espirituales.
Meditar es una herramienta muy potente para relajar tu mente, encontrar la calma que necesitas en medio del estrés y vivir una vida más plena y feliz.
Aprende cómo hacerlo en 5 pasos, con este curso gratuito.
Y además, todos estos recursos para aprender cómo meditar de manera eficaz
Lecciones en vídeo
Incluye lecciones en vídeo con todas las explicaciones que necesitas para comprender qué es meditar y cómo hacerlo de forma efectiva
Meditaciones guiadas
Cada una de las lecciones incluye ejercicios y una meditación guiada para poner en práctica la teoría aprendida.
Continúa con tu práctica
Una vez que termines este curso gratuito, la Escuela Transformacional te ofrece la posibilidad de seguir creciendo y formándote con nuestras certificaciones
¿Qué es la Escuela Transformacional y quién será tu guía?
Soy María Sitaara, coach transformacional, maestra de yoga y meditación y fundadora de viajestransformacionales.com y escuelatransformacional.com.
Durante muchos años la meditación me ha ayudado a gestionar mis emociones, calmar mi mente, encontrar mi paz interior y desarrollar mi potencial interno.
Ahora ayudo a otras personas, a través de las certificaciones de la Escuela Transformacional, a que ellas también encuentren su paz, desarrollen sus talentos y transformen sus vidas.
En estos tiempos de tanto miedo e incertidumbre, afectando a nuestra salud y nuestras emociones, quiero enseñarte a meditar para que tú también te beneficies del poder de la meditación.
He preparado este curso con mucho amor. ¡Sigue los pasos para descargarlo y disfrútalo! Namaste.
APRENDER A MEDITAR ES EL PRIMER PASO PARA DARLE UN VUELCO A TU VIDA
Si sigues el método de la Escuela Transformacional paso a paso, aprenderás a integrar la meditación como un hábito en tu vida, ganarás en felicidad y bienestar, y vivirás en paz contigo mismo y con los demás.
Inscríbete en el Curso hoy y aprende a meditar en 5 pasos.
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