Curso Aprender a Meditar

CALMA Y ACLARA TU MENTE

Aprende en 10 pasos c贸mo eliminar tu estr茅s y alcanzar tu paz

聽芦El mejor y m谩s dif铆cil de todos los viajes es el viaje hacia el interior de tu ser, aquel que te aporta informaci贸n sobre ti, sobre d贸nde est谩s y hacia d贸nde vas, acerca de qui茅n eres y cu谩les son tus talentos para llenar tu vida de prop贸sito y sentido, respecto a c贸mo ser feliz para vivir en plenitud contribuyendo a la consciencia colectiva de la humanidad禄

Como profesora de yoga y meditaci贸n, durante a帽os he encontrado en mis retiros y viajes muchas personas dominadas por su mente: sufriendo de estr茅s, ansiedad, insatisfacci贸n, miedos鈥

Continuamente observo como hemos sido condicionados para creer m谩s en nuestras limitaciones que en nuestro potencial.

Yo tambi茅n viv铆 sufriendo de estr茅s y ansiedad dominada por mi mente. En mi propio proceso de transformaci贸n me form茅 en herramientas de meditaci贸n mindfulness que me ense帽aron a gestionar mis pensamientos y mis emociones, consiguiendo el equilibrio de mente cuerpo y alma.

Ahora, pase lo que pase, siempre puedo dominar mi mente y volver a sentirme tranquila. Tengo las herramientas que lo hacen f谩cil. 隆Ojal谩 alguien me hubiera ense帽ado esto antes!

Te invito a acompa帽arme para ense帽arte c贸mo crear un h谩bito diario de meditaci贸n, en solo 10 pasos, que te ayudar谩 a ser una versi贸n tranquila de ti misma, enfocada y libre de estr茅s.

脷nete a m铆 para encontrar tu paz interior

Maria Salvador

驴TE SUENA ESTO?

芦Mi mente se acelera y me resulta dif铆cil calmar mis pensamientos, especialmente en situaciones estresantes o antes de dormir禄.

鈥淢e resulta dif铆cil concentrarme, me distraigo f谩cilmente, ya sea por mis propios pensamientos, redes sociales o ansiedad禄

鈥淢e resulta dif铆cil conciliar el sue帽o y permanecer dormida. No puedo relajarme. A veces me despierto en medio de la noche y mis pensamientos no me dejan volver a dormir禄

芦Estoy constantemente preocupada y no puedo detener los pensamientos negativos en mi cabeza. Y luego me preocupo por preocuparme 鈥 隆es como un c铆rculo vicioso del que no puedo salir! 芦

芦Despu茅s de probar varias meditaciones diferentes en YouTube, me siento hasta m谩s dispersa禄.

芦Estoy cansada de todo el ruido de mi mente y las preocupaciones en mi cabeza禄.

芦El estr茅s laboral y la vida realmente me est谩n afectando, y no s茅 c贸mo manejarlo禄

芦Durante los per铆odos intensos en el trabajo, realmente necesito encontrar una manera de obtener algo de espacio libre en mi mente禄

芦Siento que estoy a punto de tener un agotamiento y me siento totalmente perdida. No s茅 qu茅 hacer ni por d贸nde empezar禄

NO ES DE EXTRA脩AR QUE TE SIENTAS AS脥

El mundo est谩 cambiando r谩pidamente y se est谩 convirtiendo en un lugar estresante para estar, por lo que necesitas herramientas efectivas para adaptarte a estos cambios y lidiar con el estr茅s y la presi贸n.

No importa lo que hagas, una de las habilidades m谩s importantes que necesitas desarrollar para crear una vida de salud y felicidad sostenibles es esta.

Debes aprender a conectarte con una fuente de calma y claridad interior. Cuando lo hagas, ninguna de las circunstancias o distracciones externas podr谩n afectarte.

Si quieres prosperar en un mundo donde las cosas est谩n en un estado de cambio constante, es imprescindible que a meditar. Piensa en ello como un entrenamiento mental para crear un 芦m煤sculo禄 mental m谩s fuerte y resistente.

El secreto del 茅xito no es solo conocer los beneficios de la meditaci贸n, sino convertirla en su pr谩ctica diaria.

Situaciones desafiantes nunca dejar谩n de suceder, esa es la naturaleza de la vida. Pero sea lo que sea que se te presente, si sabes c贸mo trabajar con tu mente para adaptarte a los desaf铆os, nada te deprimir谩 ni afectar谩 tu salud mental ni te quitar谩 el sue帽o.

Dominar la meditaci贸n y convertirla en su h谩bito diario te permitir谩 crear una resistencia interna y una sensaci贸n de calma y claridad siempre que lo necesites.

La meditaci贸n es una herramienta incre铆blemente simple, efectiva y cient铆ficamente probada para manejar el estr茅s y la ansiedad.

La meditaci贸n te ense帽ar谩 a mantenerte en contacto contigo misma para evitar preocupaciones excesivas, problemas relacionados con el estr茅s y agotamiento f铆sico.

 

聽LA MEDITACI脫N COMO H脕BITO MEJORA CADA ASPECTO DE TU VIDA

As铆 es como la meditaci贸n afecta tu cerebro

驴Sab铆as que las estructuras del cerebro cambian seg煤n el estado mental que tendemos a experimentar m谩s?

La salud del cerebro disminuye s铆 experimentas regularmente emociones negativas, depresivas y ansiedad. Y la salud del cerebro mejora con los pensamientos positivos, amorosos, tranquilos y agradecidos que se experimentan regularmente.

La salud mental es un producto de nuestros pensamientos y sentimientos. Nuestro cerebro tiene un componente muy grande que es entrenable. Podemos entrenar nuestras mentes al igual que entrenamos un m煤sculo. Y este programa de meditaci贸n conmigo es un excelente 芦gimnasio mental禄.

驴TE GUSTAR脥A APRENDER A MEDITAR Y OBTENER LAS HERRAMIENTAS PARA CALMAR Y LIMPIAR TU MENTE, AS脥 COMO POSIBLEMENTE RENOVAR Y PROTEGER TU CEREBRO?

 

AL FINAL DEL CURSO SER脕S CAPAZ DE

HACERTE CARGO DE LO QUE SIENTES Y PIENSAS

Te ense帽ar茅 c贸mo usar pr谩cticas de respiraci贸n y ejercicios mentales para calmar tu mente y recuperar la claridad mental y emocional.

 

CALMAR TU MENTE EN CIRCUNSTANCIAS ADVERSAS

Aprender谩s聽 a mantener la calma cuando est谩s bajo presi贸n o est谩s lidiando con una persona o situaci贸n dif铆cil.

 

PONER FOCO Y CENTRARTE

Tu mente estar谩 m谩s clara, centrada e imposible de distraer.

 

GESTIONAR TUS ESTADOS EMOCIONALES

Tendr谩s el control de tus pensamientos y podr谩s manejar f谩cilmente la negatividad, la ansiedad y el estr茅s禄.

 

DORMIR MEJOR

Meditar te ayudar谩 a prepararte para dormir y mejorar su calidad de sue帽o para que te sientas renovada y descansada por la ma帽ana.

 

RENOVARTE Y LLENARTE DE ENERG脥A

Aprender a relajarte y calmarte r谩pidamente y sin esfuerzo, para luego entrar en un estado de felicidad de serotonina, desestresada y con las pilas cargadas.

 

MEJORAR TUS RELACIONES聽

Al poder escuchar y manejar tus emociones y no explotar ni reaccionar exageradamente, tus relaciones ser谩n m谩s conscientes.

TOMAR MEJORES DECISIONES

Al tener una mente es clara y tranquila, tus elecciones ser谩n m谩s conscientes lo que repercutir谩 en un estado de 谩nimo mas positivo.

ENCONTRAR LA PAZ Y LA聽 ALEGR脥A EN LA MEDITACI脫N

Experimentar谩 una variedad de t茅cnicas de meditaci贸n y encontrar谩s lo que te funciona mejor y disfrutar谩s practicando. De esta manera, nunca tendr谩s que obligarte a meditar, sino que lo disfrutar谩s y ser谩 un h谩bito en tu vida.

CONTENIDO DEL CURSO

Las 3 Etapas del M茅todo S.E.R.

MODULO 1: SANA TU CUERPO

SANA TU CUERPO F脥SICO Y EMOCIONAL

C贸mo calmar y enfocar tu mente, liberar tu estr茅s conectando con tu cuerpo

Para dominar sus estados mentales y emocionales, debes comenzar con herramientas f谩ciles de usar que puedas poner en pr谩ctica de inmediato y ver una diferencia significativa en tu vida

En este m贸dulo aprender谩s:

  • Qu茅 hay detr谩s de tu ansiedad, estr茅s, tus pensamientos y emociones
  • Controlar el estr茅s y comprender c贸mo funciona exactamente en tu cuerpo
  • Utilizar la meditaci贸n para inculcar una sensaci贸n de calma y claridad mental, 隆sin esfuerzo!
  • Conectarte y ralentizar tu mente pensante
  • Liberar el estr茅s de manera efectiva, restaurando la paz interior y un estado de relajaci贸n profunda
  • Cultivar tu capacidad para concentrarte, centrarte y alcanzar un estado de claridad mental.
  • Conocerte mejor y de d贸nde se originan tus patrones de comportamiento y estados mentales
MODULO 2: EMPODERA TU MENTE

ENFOCA, CENTRA Y CALMA TU MENTE

C贸mo centrarte en ti y en tu presencia relaj谩ndote con el poder de la respiraci贸n

Este m贸dulo se enfocar谩 en ense帽arle a usar la meditaci贸n para relajarte, ayudarte a manejar el estr茅s y la ansiedad, aumentar tu energ铆a y equilibrar tus emociones.

En este m贸dulo aprender谩s:

  • C贸mo usar una herramienta popular entre los gur煤s de la meditaci贸n y los psicoterapeutas por igual para ayudar a sus pacientes a aliviar la ansiedad y la tensi贸n en sus cuerpos
  • Una pr谩ctica de respiraci贸n transformadora para manejar la ansiedad, el estr茅s, y para centrarse y ponerse a tierra nuevamente
  • Una t茅cnica que te ayuda a revitalizar tu cuerpo con la fuerza vital esencial (prana) y a liberar la tensi贸n emocional y f铆sica
  • Encender tu vitalidad y aumentar tu motivaci贸n
  • Relajarte efectivamente
  • Como dormir mejor con un sue帽o profundo y reparador
MODULO 3: RENACE DESDE EL ALMA

REINVENTADO TU NUEVO YO

C贸mo conectarte con tu yo superior para expresar tu paz interior

Tu compromiso con tu bienestar y autocuidado es un componente fundamental para una pr谩ctica de meditaci贸n duradera. A trav茅s de este m贸dulo, te conocer谩s mejor, reflexionar谩s honestamente sobre todos los aspectos de tu vida y crear谩s una estrategia para hacer de la meditaci贸n un h谩bito para tu bienestar

En este m贸dulo aprender谩s a:

  • Volver a conectarte con tu intuici贸n y compasi贸n. Alinearte con tus emociones, c贸mo te expresas y c贸mo las dejas ir.
  • Ponerte en contacto con tu yo superior y recuperar tu espacio mental y emocional
  • Auditar su relaci贸n con su cuerpo, alma, trabajo y otras personas, y c贸mo hacer que estas relaciones sean m谩s satisfactorias
  • C贸mo convertir tu autoconversaci贸n de tu enemigo y cr铆tico en un aliado al identificar tus patrones mentales y herramientas para cambiarlos
  • C贸mo usar la meditaci贸n para desarrollar confianza para expresarte de manera aut茅ntica en lugar de reprimir tu verdadera personalidad
  • C贸mo usar la autocompasi贸n como una poderosa herramienta de meditaci贸n
  • Como usar tu br煤jula interna para confiar en ti mismo y navegar a trav茅s de tiempos dif铆ciles + tomar mejores decisiones desde un lugar despejado

TEMARIO DETALLADO: CALMA Y ACLARA TU MENTE

Contenido del Curso

Expandir todo
INTRODUCCI脫N
SANANDO TU CUERPO
ENFOCA Y ACLARA TU MENTE
REINVENT脕NDOTE DESDE EL ALMA
CONCLUSI脫N

NUESTRAS CURSOS EST脕N TODOS CERTIFICADOS POR ORGANISMOS INTERNACIONALES

CONSIGUE TU DIPLOMA

CERTIFICADO

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鈥 Audios de meditaciones guiadas en cada m贸dulo
鈥 V铆deos en cada lecci贸n explicando conceptos
鈥 Trabaja a tu propio ritmo, desde tu port谩til, tableta o聽m贸vil
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YA HAN CONFIADO EN NOSOTROS

Marta F
芦Puedo calmar mi mente f谩cilmente, incluso cuando estoy bajo presi贸n o estoy lidiando con una persona o situaci贸n dif铆cil禄.
Marcos B
鈥淭engo las herramientas que me ayudan a calmar mi mente y liberar la tensi贸n de mi cuerpo禄

 

Carolina G
芦Puedo sumergirme en un sue帽o profundo y tranquilo con facilidad y permanecer dormido durante toda la noche, despertando descansado y renovado禄.
Fernando S
芦Tengo el control de mis pensamientos y puedo manejar f谩cilmente la negatividad, la ansiedad y el estr茅s禄.